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腳踝扭傷是每個運動愛好者心理最痛的一塊 一旦扭傷，都要歷經好長一段時間的休息，甚至連走路都會不舒服，而且若沒有好好地修復，日後反覆扭傷的機率也會暴增 因此，好好地認識自己的踝關節、增加踝關節的穩定度，才能好好照顧它！ 以下我們分為幾個部分，帶大家好好的認識你的踝關節，同時還要練好練�...

你的腳踝常常翻船嗎？ 腳踝扭傷了該怎麼辦？ 過去，我們最常聽到的就是當我們腳踝扭傷後要馬上的休息(Rest)、冰敷(Ice)、加壓(Compression)、抬高(Elevation)，也就是RICE的法則。 但隨著更新的研究資料顯示，這樣的方法似乎對於腳踝後續的恢復其實跟你什麼都不做比起來不見得比較有效。 那麼我們到底該怎麼做才是有效...

【當物理治療遇上傳統刮痧 feat.黃卉君 物理治療師】 一般大眾對於刮痧的想法可能就是中暑後可以用來散熱的一個方法，但你知道刮痧除了散熱、放鬆之外還可以幫助我們哪些地方呢？ 這次的影片將從科學角度帶大家重新認識刮痧這項專業。...

滾筒放鬆，你真的滾對了嗎？...

失眠的原因百百種 可能因為工作、課業、情感或疾病等問題 而出現晚上輾轉難眠、影響到白天精神不振的苦惱 馬卡卡最近就遇到這個問題 今天就要邀請MGA 筋鑑康刮痧與運動訓練 跟我們分享 如何透過刮痧搶救睡眠品質，讓你一覺到天亮 你也有這個困擾嗎？一起來試試看吧！...

許多人會去吃中藥調體質 但，你知道刮痧也可以調體質嗎？ 照片中的女孩來刮痧時，她說她最大的希望就是想要瘦！ 原本規律的運動，因為某次腳車禍受傷後，就無法再像之前一樣強度的訓練 評估後發現女孩不太會流汗，而且還是天生的，出生後就不太會流汗 就這樣每個月通車往返近3-4小時，刮到第四次後，...

你壓的髂脛束，真的壓對了嗎？ 之前的文章提到許多膝蓋疼痛的個案，在處理了膝蓋的問題後，反而有其他問題跑出來 文章回顧：你的痠痛不是你以為的酸痛 但你知道嗎？膝蓋不適的狀況，根據我們的經驗，有百分之八九十並不是膝蓋本人的問題喔！ 很多時候都來自於它的上(也就是髖關節)、或是下(踝關節)的問題導...

你的下背痛是哪一種？ 下背痛是極常見的問題，幾乎在一生當中一定會有過下背痛的經驗 對於下背痛的處理，現在最常見的就是去看醫師，然後醫師會說先去拉腰看看，如果復健做沒有效再考慮手術；而有的人則會聽說「好像」做核心運動對於下背痛有用而開始找教練上課訓練核心。 但你知道嗎？其實下背痛有分好�...

腰痛、下背痛好發於久坐的辦公族、電腦族，久站的櫃檯小姐、服務員，以及勞力工作者，有的人一痛就無法動彈、甚至是以年來計算！ 繁忙的上班日常、不正確的姿勢、缺乏運動或是舊傷造成下背的不適，你也是嗎？ 開始這篇文章前，可以先稍做一下簡單的測試： 腰部的常見痛點，大致包含 痛在中間: 韌帶或�...